男性も女性も抜け毛の原因は ホルモンバランスによるものですが それと同様に 頭皮や体の血行不良によるものとも言われています!

頭皮が血行不良を起こすと 毛根は毛細血管から酸素や栄養を受け取れなくなります。

その状態が続くと 成長過程にあった毛が途中で抜けてしまうのです。

ここでは 頭皮や体の血行を良くして 抜け毛予防 育毛効果につながるものを 解説していきます❗️

自分の頭皮チェック

 

まず自分の頭皮が正常かどうか確かめましょう❗️

正常な頭皮は青白い色をしています。

赤っぽいとかピンクっぽい頭皮は  皮脂が多くべたついていたりします。部分的にそのような場合でかゆみなどがある場合は その部分が炎症を起こしている場合があるので 長引く時は皮膚科に行くことを お勧めします。

 

全体に赤っぽい場合は皮脂の分泌が多い為 シャンプーをしっかり2度洗いするとか シャンプー自体を石鹸系のスッキリ洗うシャンプーに変えるなどして 頭皮や毛根に必要以上の皮脂を溜めないようにしましょう!

頭皮が白っぽいなどは乾燥してカサカサになっている頭皮と言えます

こういう場合は必要な皮脂を取りすぎている洗浄力(石油系)のシャンプーが原因と思われますので 洗浄力の優しいアミノ酸シャンプーに変えるとか 食生活を見直して体質改善していきましょう!

 

次に頭皮の硬さもポイントになります。

頭皮を両手で掴んでみて 前後左右に動かして見てください。柔らかい頭皮は 1~2センチくらい動き 押しても弾力を感じれば良いのですが

パーンと突っ張ったようにガチガチに動かず 押しても弾力がないような頭皮は 血行不良になっています! 頭皮が血行不良になると毛根に栄養を運ぶ力が弱くなるために ヘアサイクルが乱れて抜け毛や細毛や切れ毛の原因になるのです!

 

頭皮マッサージ

 

入浴中のシャンプー時やお風呂上がりに 全身の血行が良くなった状態で 頭皮マッサージをする事により 血行促進に繋がります。

頭皮に血流が増すことで  栄養を運んでくれるのです!

頭部には幾つかのツボがあり 耳の上から頭のてっぺんに向けて指4本で交差するところから指先ではなく指の腹で押して円を描くように両手で回しながらてっぺん辺りの頭皮自体を動かすように行います

てっぺんの所には 百会(ひゃくえ)というツボがありますので両手8本の指でトップのあたりを押し回していくと 目の奥にズシーンと気持ち良く感じるところに当たりますので 爪が当たらないように 指の腹で3分から5分くらいマッサージしてあげましょう❗️

目の疲れもスッキリしますし 頭皮全体が暖かくなり血流が良くなります。もう一つは首筋の横を親指で押し上げるように円を描きながら首の付け根から肩までを往復します!

あとは こめかみから  親指でぐるりと円を描くように押しながら耳のところまで 横に動かします!

今はパソコンで仕事される方やスマホを見ている時間が長いために みなさんが肩こり首コリで血行が悪くなっていますので この首の付け根    や こめかみ  てっぺんの揉みほぐしで 血流が増し目の疲れまでも 楽になります(๑╹ω╹๑ )

血行を促進する食べ物

 

海藻類

青魚

玉ねぎ

大豆類

貝類

ナッツ類

唐辛子系

 

海藻類は 昆布 ワカメ もずく などミネラルや植物繊維を多く含んでいます。

青魚はEPADHAを多く含んで血液をサラサラにしてくれる働きですね❗️ カツオ イワシ マグロなどです。

玉ねぎも血液をサラサラにしてくれるだけではなく 新陳代謝も良くしてくれるので血液の流れが良くなります❗️

大豆類はイソフラボンを多く含んでいるので 血行促進します。

豆腐 大豆 納豆などなどです❗️

貝類はタウリンを多く含んでいるので血流がアップします。

イカ タコ サザエ 牡蠣など

ナッツ類はアーモンド 落花生 カボチャ ほうれん草などビタミンEが豊富に含まれていることで血液の流れを良くします!

唐辛子系は食べた途端に汗が吹き出てくるくらいに発汗作用がありますので即効的に血の巡りが良くなります❗️

皆さんもご存知のカプサイシンですねo(`ω´ )o

血行を良くする運動

 

抜け毛対策のための血行不良は頭皮だけではなく 全身の問題でもあるのです❗️
血管は全身つながっていて 血液は全身を巡っています。

全身の血行を良くすれば 頭皮の血流も増やすことが出来ますし 健康な 病気になり難い体を作ることができるからです❗️

 

体を温める(お風呂にゆっくり浸かる)

ストレッチや軽い運動で血液やリンパをしっかり流してあげる

ゆっくりとした有酸素運動や軽い筋トレなど 毎日の習慣にしていきましょう(^ ^)



まとめ

 

いろいろと血行促進させるマッサージや食べ物をご紹介しましたが

健康で病気になりにくい方法とも言えると思いますので 少しずつでも 毎日の習慣にしていきながら コツコツ続けて行く事が大切だと思います❗️

毎日歯磨きして虫歯にならないようにすると同じですよね😊

食べ物も もちろんタンパク質や野菜 お肉など バランスの取れた食事を中心にしながら  血行促進食材も意識して 身体の中から 改善して抜け毛予防❗️育毛効果に繋げて頂ければと思います。