食べ物で抜け毛を防止❗️

普段の食生活からできる 簡単な予防対策とは⁉️

1 髪に良くない食べ物とは!

髪の毛に良くない影響をもたらす食べ物って??

結構いろいろ あるんですが 代表格は 脂っこ過ぎる食べ物です❗️

脂肪分が多い食べ物は、血行を悪くし 皮脂が毛穴をふさいで 抜け毛の原因に繋がります❗️

脂っこい食べ物の代表は スナック菓子 揚げ物 です❗️

次に体を冷やすもの(アイス かき氷 冷たい飲料)

真夏でも できるだけ控えるようにしましょう❗️

あとは 体を冷やす生野菜など 野菜は必要なのですが

温野菜にして食べるようにした方が良いですね。

あとは糖分ですが 摂りすぎると 皮脂の分泌量を過剰にしてしまい

体の代謝機能を低下させてしまうのでジュースやお菓子は出来るだけ控えめに🖐

 

ジャンクフードや刺激物もお肌に良くないのと同じように

毛根にも悪影響をあたえますので なるべく控えめにしてくださいね

抜け毛の原因になる食べ物は とにかく生活習慣病を引き起こしやすいですし  脂肪分も 摂りすぎると高コレステロール 心筋梗塞 脳梗塞の 原因に繋がります❗️

ですので 抜け毛の原因になる食べ物は健康にも 良くないということになりますね。

 

2 髪に良い栄養素&食べ物! 発毛を促進する成分!

 

髪に良い食べ物!栄養素はやはりタンパク質ですね🖐

原材料となるタンパク質が足りないと、丈夫な髪の毛はできません❗️

良質なタンパク質はやはり大豆です❗️

大豆には 大豆イソフラボンという女性ホルモンのエストロゲンに似た成分が含まれてるからなのです。

ホルモンバランスが崩れてエストロゲンが少なくなると 抜け毛が増えることになるのです!

日頃から 大豆製品を多く取っておくと エストロゲンが減少しても補うことができるので 抜け毛予防❗️育毛に効果的なのです。

大豆製品には 納豆 豆腐 きなこ 豆乳などがあります!

タンパク質はお肉にもありますが 脂身の少ないものが良いです。

鶏むね肉やササミ 豚のヒレ肉 牛の赤身肉 お魚 などが最適ですよ!

タンパク質をとったら、効果を高めるために ビタミンが必要です❗️

 

ビタミンA

 

ビタミンAは皮膚や髪に欠かせない成分で 多く含まれるのは

緑黄色野菜です!

カボチャ ニンジン ほうれん草 ブロッコリー などです。

 

ビタミンAは熱に弱いので サラダで食べると効果が良いです❗️

 

 

ビタミンB

 

ビタミンBは アミノ酸の代謝に不可欠で 血液を作るのにも必要な栄養素です!

青魚 マグロ カツオ アジ サバ などです!

お魚は ダイズにも劣らない高タンパクで消化の良い育毛にとって最適な食材です!

 

ビタミンD

 

ビタミンDはカルシウムの吸収を良くするもので 髪の黒い色素を作り出すのに必要な成分です!

主にお魚ですが タンパク質も豊富なので アジ サバ イワシ サンマなど

日頃から積極的に食べると良いですねー👍

あとはミネラル! 塩分 カリウム ナトリウム 亜鉛 胴というものです。

特に亜鉛は 男性ホルモンによる脱毛を抑える効果があるので

積極的に摂取したいミネラルです❗️

 

多く含むのは 牡蠣 イワシ 青魚 緑茶 です。

 

育毛 髪の毛に良いとされてきたワカメ 昆布 などの海藻ですが、実は

直接的な発毛効果があるわけでは ないのですよ!

しかし 海藻には ミネラル が豊富に含まれてるので、ビタミンタンパク質の吸収を助けてくれるので 効果ないじゃーん😂 て言わずに バランス良い食事を作る上で 食べるようにしましょう❗️