ご主人様やお父さんの髪は大丈夫ですかぁ??

 

食生活の乱れ

やはり 一番の影響は口から入る食べ物になります!

脂っぽい食事を摂り続けると 頭皮から出る皮脂も多くなり毛穴を詰まらせ 抜け毛を促進させます。

さらに野菜が不足すると栄養が偏り健康な髪が育たなくなります。

外食が多くなると どうしてもこのような感じになると思います。

  男性は好きな物を食べたい傾向にあるのです!

ついついコンビニで済ましてしまおうとすると 食品添加物や糖分 塩分なども多くなってしまい 肥満{メタボ}にもなりかねません。

病気にならない健康な体を維持していくためにも 抜け毛予防にも 食生活は気をつけなければなりません❗️

育毛に良い食べ物はこちらから解説

不規則な生活

髪が成長する時間と言うのが 夜の10時から夜中の2時なので

深夜までの暴飲暴食が続いたり 毎日の残業で遅い時間までパソコンと向き合い 目の疲れから 肩凝り 血行不良など 引き起こしてしまってる毎日も非常に悪いです。

このような生活も髪に悪いと同じように健康にも悪影響ですので

注意して下さいね!

 

 

睡眠不足

薄毛 抜け毛の原因は 睡眠時間と密切な関係があります。

睡眠時間が不足すると 自律神経が乱れたりホルモンバランスが悪くなるからです。

成長ホルモンが減少すると髪や頭皮の修復が行われなくなります。

先程も言いましたが 夜10時から深夜2時の時間にリラツクスした睡眠が理想です。

睡眠時間も7-8時間とれるのが髪だけではなく健康のためにも良いとされてます。

 

 

喫煙

喫煙で薄毛になる影響は!?

タバコを吸うと ニコチンの影響で血管が収縮し血流が悪くなります!

頭皮や髪に栄養を運ぶのは血液なので 血流が悪くなるということは 育毛環境として かなり良くない状態になります。

また ニコチンはビタミンCを破壊するうえに ビタミンEの吸収を阻害します!

ビタミンEは血行を促進する働きがあるので血流が悪くなり抜け毛の原因になるのです。

 

過度の飲酒

アルコールを摂取すると肝臓で分解されますが この時 システイン メチニオンという成分が使われます!

過度の飲酒になれば システインとメチニオンが減少していきます。

これらの成分は髪のタンパク質を作るのに欠かせない成分なので

不足すると抜け毛に繋がることになるのです!

 

ストレス

 

精神的な部分が多くを占めるストレスは 誰もが感じるものですが

抜け毛に限らず健康を妨げる目に見えない強敵ですよね。

このストレスによって血行不良 睡眠不足 ホルモンバランスの乱れ などが生じて病気にも抜け毛にも繋がっていきます。

ストレスを感じると亜鉛を大量に消費し髪の毛の材料となるタンパク質が生成されにくくなるのです!

 

 

2 抜け毛対策

いろいろと上げてきましたが  抜け毛対策と健康的なカラダに共通するのが血行が 悪くならないようにするということです。

血行を良くする方法

病気になりにくい体作りや 抜け毛 薄毛 予防にもいえることですね。

食べる物も タンパク質を中心に 青魚や野菜中心の食事に変えて

いくだけでも体調も良くなり抜け毛も減ります❗️

 

あとは 軽い運動もストレス解消や血行促進になりますので

初めていくと良いですよ。

後これ 大事な事ですが かならず 毎日シャンプーして頭皮と髪の汚れや油分を取るのが大切です!

男性は髪にワックスだったりジェルだったりスタイリング剤を付けるのでシャンプーしないで疲れたから寝るとか お酒を飲んで酔っぱらってそのまま寝てしまうなんかはもってのほかです❗️

頭皮と髪を清潔な状態で睡眠しないと 毛根が余分な脂で詰まってしまい抜け毛の最大の原因になります。

 

いろいろな原因をあげましたが 日々の生活の中でこれらの生活習慣を見直していくことで 抜け毛対策にもなりますし 成人病予防にも健康な体作りにも繋がっていきます!

どんなに良い育毛剤を付けたとしても 生活習慣を変えなければ

その効果は発揮されないです!

是非是非 皆さん 育毛剤を探す前に生活習慣を変えてみましょう。