出産後 ママになって 育児をしたり 主婦をしたり 仕事に復帰したりなど 非常に忙しい日々が続き 大変ですよね〜(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

 

今までは お顔のお手入れやヘアケアなどに時間を使えたけど 産後はそれどころではなく まずは 赤ちゃんやお子さんのお世話が優先してしまいますもんね😅

メイクなんかも時間がなく 保育園まで ノーメイクで行かれたり 赤ちゃんがいる場合はファンデーションも塗らない日々も多いと思います。

しかし 女性はやはり 綺麗な妻でありたいし 若々しく美しいママでありたいという思いは あると思いますので 少しアドバイスさせていただきます!

 

 

 

 

スキンケア

 

産後 お出掛けする以外はノーメイクな事が多いのではないですかぁ

やはり スキンケアをしっかりしていれば すっぴんのお肌も 潤いとハリとプルプル感が あれば ファンデーションなんか塗らなくても 若々しく美しく 見られると思います!

しかし お風呂上がりに 今までのように 化粧水をつけ 乳液をつけ または 美容液をつけてなんか そんな時間は無いですよねー😂

まずは赤ちゃんや小さなお子様が優先になりますもんね❗️

なので オールインワンで済むような 簡単にスキンケアできて  自分に合った物を見つけると良いですね✨

シワ対策

 

お肌のハリを保つものがコラーゲンで弾力を保つ物がエクスチンと言われています。紫外線を浴びると 活性酸素が蓄積されて この二つを破壊します!

ハリと弾力を失ったお肌は たるみ が出て シワとなります💦

シワを改善するカギとなるのが コラーゲンなのです❗️

コラーゲンは肌の中で作られて それを繋ぎとめているのが エクスチンというもので その隙間を埋めているのがヒアルロン酸 なのです!

コラーゲン  エクスチン ヒアルロン酸がバランス良く活発に働いていることが 美肌を保つ秘訣になります。

中でも 重要なのは ほとんどを占めるコラーゲン❗️

 

シワを改善するポイントはやはりコラーゲンを元気ずけ たくさん生み出されるようにする事なのです。

コラーゲン

 

コラーゲンはタンパク質の一種で体を構成する全タンパク質の約30%を占めています。そのコラーゲンの40%は皮膚に  20%は骨や軟骨に それ以外は全身に広く分布しています!

そして 細胞と細胞を繋ぎ合せる役割を果たしていて 体を丈夫に しなやかに維持する役割があるのです。

しかしこのコラーゲン  お肌の上から塗っても 深く吸収されないので体内で作り出さなくてはならないのです!

そこで 食事からタンパク質を摂るのですが 同時にビタミンCとつなぎ合わせないとコラーゲンが十分に作られなくなるのです。

コラーゲンを多く含む食べ物は

豚足 フカヒレ 手羽先 牛すじ 魚のアラなどなどです!

ビタミンCを多く含む食べ物は

ピーマン ゆず パセリ レモン 芽キャベツ ゴーヤ 柿 などが多く含まれる代表ですね!

これらのコラーゲンとビタミンCを一緒に摂る事で お肌プルプル効果に繋がると言われています😊

ほうれい線対策

ほうれい線は実はシワではなく たるみが原因なのです。

年齢を重ねると共に 頬の脂肪を支える皮膚や皮下組織がたるんで下がってきたクセで法令線となるのです。

顔面の筋肉  表情筋と言われるものが重力に逆らえず下がってきた事で深く線となるので この筋肉を鍛えて深くなる前に鍛えることが大切なのです❗️

その表情筋のトレーニングは今からご説明致します。

毎日5分くらいで良いので歯磨きした後やテレビを観ながら続けていくと良いでしょう😊

1  口元をすぼめてとがらす→口角を上げる  という動きをゆっくりと10回くらいおこないます!

 

 

2  口元を大きく動かす事を意識しながら(あ)(い)(う)(え)(お)と大きく発音します!

これを行う事で表情筋が動き 鍛えられますので たるまない! 重力に対抗する!表情筋の筋トレです(๑╹ω╹๑ )

 

他にもありますが あまりにも多いと毎日やれないと思いますのでまずはこの二つを意識して習慣にしていきましょう!



まとめ

女性も男性もですが 毎日忙しい日々を過ごしている中 生活に追われながら 育児 仕事 家庭というものに追われて生活していますよね😅

ほんとに毎日があっという間に過ぎていきますが

男も女も美意識というものは忘れてはいけないのだと思います❗️

子供からも ママが若くて綺麗だねって思われるのは本当に嬉しい事だと思いますし😊

毎日の忙しい日々のなかで いかに 時間をかけずに 何かをしながら同時に出来たら良いって事ありますが そこを上手く やりながら 美と健康を考えて 行動を 習慣にしていきましょう(๑╹ω╹๑ )

笑う門には美肌が来たる❗️

笑うと表情筋が鍛えられ リフトアップ効果もあるので 楽しいおしゃべりをしながら毎日 頑張っていきましょう✨✨✨